ilość posiłków

Pasuje Ci taka ilość posiłków? Jeśli tak, to dieta wygląda ok.

Kiepskie makro - nie procentowo tylko w g na kg masy ciała, czyli 2 g białka -liczone na masę prawidłową, czyli powiedzmy 80-90 kg, tłuszcze min 1 g, reszta ww. 2000 kcal to moge jeśc ja, ważąc połowę tego co Ty (no może większa połowę ;-) )Kiepski pomysł zaczynania redu bez ćwiczeń, no i dobór produktów też można by poprawić. W śniadaniu nie ma [...]

Mnie te ilości pestek i nasionek też nie bardzo leżą , ale chciałem się jak najlepiej zmieścić w makro. Ale w takim razie zmienię część na masło 82%. Ilość posiłków jest taka a nie inna ze względu na to że jemy razem z żonką i łatwiej jest przygotować posiłek od razu dla dwójki niż mijać się o tą godzinę czy dwie. Poza tym zauważyłem że jedząc co [...]

[...] do 120 gram dziennie tak? A co z weglowodanami? Nic nie podbijać serio? Białka faktycznie spożywać najwięcej herbalife już nie jem. W razie braków białka uzupełniam JE białkiem z firmy san. Boję się że jak zreduukuje ilość posiłków to będę chodził głodny. Co w takiej sytuacji zrobić? Zmieniony przez - kubajvc w dniu 2016-05-18 11:48:24

Nie rozumiem ,jak nie ilośc posiłków to cojest odpowiedzialne za metabolizm?????

Witam majmaj w Twojej diecie brakuje przede wszystkim warzyw oraz źródła wapnia. Zmniejsz ilość posiłków do 5-6. Wyeliminuj z diety dżem, biały cukier. Część pieczywa zastąp np. makaronem. Popraw swoją dietę i daj do ponownej oceny.

Masz racje ze powinienem chudnac ale i dl amnie tez to bylo dziwne ale sa dwie sprawy po pierwsze i najwazniesze to źródlo tych kalorii po drugie organizm ludzki który ma za mało kalorii wchodzi w taki stan "oszczędzacza" zawsze kiedy cos zjesz a nie jest zapotrzebowanie na kaloarie to automatycznie sie wszystko odklada to taki stan [...]

mam kiepsa regeneracje. 7,30 w dni nie treningowr bez problemu ale jak cwicze to nastepnwgo dnia staram sie ok 8 h spac ale i tak to za malo i ciezko mi wstac. Jak poprawic regeneracje podczas snu? Zma wcinam na noc, a co do omega3 to ryba leci prawie co 2 dzien, orzeszki dorzucilem tez . ale rybka to glownie makrela wedzona bo inne jakies takie [...]

Hej, skoro masz osobę która ci coś tam będzie pomagać to już dobrze pod warunkiem że sama ma jakies pojęcie . w pierwszej kolejnosci tzreba wyliczyć swoje CPM ( zero kaloryczne ) z uwzględnieniem całej aktywnosci jaką planujesz wdrożyć , dokłądny wzór i można się nim posiłkować [...]

nie chodzi o to zeby zmniejszac ilosc posilkow skoro nie masz poliiczonego zapotrzebowania to jakby taka podstawa podstaw do ktorej potem bedziesz ukladac sobie jedzdenie , poczytaj to co Ci kolega podeslal w linkach co kiedy ma byc i wybieraj zródla jedzenia ktore takze masz podane wyzej :) Pamietaj im mniej smieciowego jedzenia tym lepiej dla [...]

flex, dzięki, zaraz przeczytam :) anubis, jeszcze nie, ale planuję na dniach to zrobić, wtedy wrzucę. recs, a gdzie ja niby napisałem, że zmniejszam ilość posiłków? zmniejszyłem ich kaloryczność. a co do śmieciowego jedzenia to zdarzy mi się raz na miesiąc albo nawet rzadziej, więc nie jest źle. Zmieniony przez - wojojuve w dniu 11/1/2018 9:08:58 [...]

Potwierdzam zdecydowanie większa ilość posiłków bedzie jak najbardziej wskazana.

Najpierw zwieksz ilosc posiłkow a pozniej ułoz sobie diete

Co nie jest żelazną zasadą także. Dietę układa się pod życie, a nie życie pod dietę. Także ilość posiłków może sobie dobrać dowolnie. Efekty i tak będę te same.

Witam, ilość posiłków nie ma większego znaczenia.Zjesz 3 czy 5 to jest bez różnicy. Najważniejsze jest utrzymywanie stałego bilansu kalorycznego.W Twoim wypadku z uwagi na system zmianowy pracy najlepiej liczyć kaloryczność w ciągu całego tygodnia. Pozdrawiam.

Jeśli chodzi o ilość posiłków to mógłbym spróbować wcisnąć jeszcze jakiś między śniadaniem i obiadem. Bo później to chyba nie ma sensu, jeśli po obiedzie mam trening, potem posiłek wypada na 18, a spać idę o 22? No więc ogólnie czy gdybym dorzucił jakiś posiłek i dodał trochę więcej białka do diety to byłoby to w miarę OK ? pozdrawiam

[...] 3000 kalorii, sog za pomoc, dołożę trochę i zdam relacje. Na początku nie miałem diety, jadłem co popadnie, dopiero pod koniec dwóch miesięcy ułożyłem dietę, zwiększyłem ilość posiłków, zwiększyłem także obciążenie na treningach. Pierwsze miesiące są zawsze najlepsze i najefektywniejsze pod względem budowy mięśni i progresu ciężarowego. [...]

białko ok. 2g/ kg masy ciała węgle ok. 2-3g/ kg masy ciała tłuszcz reszta Musisz rozpisac dobrą diete sobie. Ilośc posiłków ok. 5-6 w ciągu dnia. Pij dużo wody i jedz warzywa. Zero fast-foodów, piwska, chipswó, batonów itp. Woda niegazowana. Dieta najważniejsza. Druga sprawa że tłuszcz musisz Ty spalić... On sam sie nie spali. Czyli aeroby/hiit [...]

Nie wiem sam, stosowanie kreatyny zmniejsza mi odrazu ilosc posiłkow bo na czczo=bez sniadania a przed trenigiem tez nie zjem zadnych wegli zlozonych bo zamist tego bralem stacka - no i w takim przypadku jestem 2 posilki do tylu bo przeciez najlepiej brac kreatyne na pusty zaladek, zeb byl lepszy transport jej w organizmie. Więc naprawde juz nie [...]

Nie wiem sam, stosowanie kreatyny zmniejsza mi odrazu ilosc posiłkow bo na czczo=bez sniadania a przed trenigiem tez nie zjem zadnych wegli zlozonych bo zamist tego bralem stacka jakie głupoty! dlaczego nie możesz zjeść 30min po HP rano? a 1,5-2h przed treningiem jesz posiłek, a 30min przed treningiem HP aczkolwiek jak wypijesz HP te 30min po [...]